/ / Hula-hoop: Hvor mange kalorier brændes under torsion af bøjlen

Hula-Hoop: Hvor mange kalorier er brændt med vridningen af ​​bøjlen

Hoop, eller som det hedder nu, hula hoop,Har en positiv effekt på taljen og underlivet. Blandt dem, der mister vægt, har denne skall fået fortjent popularitet, men for at undgå mange problemer er det nødvendigt at følge hoop torsion teknologien.

Hvis du ikke har købt denne sportsart, så skal du ikke skynde dig og vælge det sværeste og i så fald "hævede".

hvor mange kalorier brændes under torsion af bøjlen

Lad os tage et hurtigt kig på, hvordan man vælger en bøjle.

Der er de sædvanlige hula hoops uden nogenvægtning og yderligere elementer. Fra lægersynspunkt er dette den bedste løsning, da sandsynligheden for at få blå mærker er ubetydelig. Men effektiviteten er ikke så stor.

Vægtede hoops kan være elastiske ellerplast. Tilstedeværelsen af ​​torner har en massage effekt. Men vrid aldrig en sådan hoop på en nøgen krop, selvom dine muskler er tilstrækkeligt uddannede. I dette tilfælde risikerer du at dekorere siderne med store blå mærker. Brug altid en T-shirt og helst et slankende bælte (blødgør blæserne) eller en tykk jakke.

Find ud af hvor mange kalorier der brændes under torsion af bøjlen, vi vil forklare de positive aspekter af denne lektion:

hvor meget skal jeg dreje bøjlen

- træning kardiovaskulær og respiratorisksystem. Hvis det er svært for dig selv at klatre op ad trappen, er det uønsket for en uuddannet krop at straks begynde seriøs træning. En god udvej ville være en bøjle;

- Aktivt energiforbrug og fedtforbrænding. Ligesom enhver aerob belastning har torsion af bøjlen en positiv effekt på vægttab;

- træning af vestibulære apparater Selvfølgelig vil niveauet af astronauter stadig være langt væk, men du vil mærke betydelige ændringer.

Men hvor mange kalorier bliver brændt under torsionen af ​​bøjlen? Beregninger viser, at i 100 minutters træning mister du 1000 kalorier. Samtidig anbefaler vi ikke at indstille poster og straks engagere sig i så meget tid. Det hele starter med et par minutter i hver retning, hvilket gradvist øger belastningen.

Så hvor mange kalorier bliver brændt under torsion af en bøjle? Overvej dette lidt mere detaljeret.

Nøjagtige data, der bestemmer energiforbruget i løbet af klassen, er ikke defineret. Det hele afhænger af intensiteten og din initialvægt.

Hvis du tror på forskerne, så deltager du i op til 10 minutteren dag efter 2-3 uger reducerer du taljen og hofterne med 1 cm. Desuden taber du i andre dele af kroppen, fordi vægttab altid sker i et kompleks.

Som nævnt ovenfor brændes 1000 kalorier i 100 minutter. Dette betyder, at ved at øge belastningen til 60 minutter (30 minutter hver vej), kan du fjerne 3-6 cm fra taljen om en måned.

hvor meget skal vippe

Hvis du beslutter dig for hvor meget du skal dreje bøjlen, såStart med et par minutter. Efter et par dage vil du vænne dig til lasten, hvorefter du kan komplicere øvelserne. Det er ønskeligt at øge belastningen ved denne hastighed: dagligt +1 minut i hver retning.

Bestemmer, hvor meget der skal vælges på ingen mådetilfælde overdrive det ikke. Hvis du tager for meget af en belastning (eller en for tung hula hoop), vil du uundgåeligt få blå mærker på siderne. Tro mig, for effektivt vægttab er nok lys eller massagehula hoop, der vejer op til 1 kg. Belastningen er den samme som med en tung bøjle, men trykket på de indre organer og ryggen er meget mindre.

Så før du ser, hvor mange kalorierbrændt under torsion af bøjlen, identificere kontraindikationer. Så hvis du har sygdomme i rygsøjlen eller indre organer (især nyrerne), så er klasser med hula-hoop forbudt.

Relaterede nyheder


Kommentarer (0)

Tilføj en kommentar