/ / Vægtløftning: Fordele og ulemper ved øvelser med vægte

Kettlebell løft: Fordele og ulemper ved øvelser med vægte

Til dato er kettlebell løft ikkeså populær som det var årtier siden. Moderne mennesker foretrækker gym og fitness. Men der er stadig ivrige tilhængere, der anbefaler vægtløftning til alle. Fordele og ulemper ved denne type besættelse vil blive diskuteret i denne artikel.

Hvordan blev denne sport populær?

Bogstaveligt 100-200 år siden cirkulerede forskellige cirkuser rundt om i verden. Der var mange af dem, og billetter var svære at få på grund af stor efterspørgsel.

Cirkusartister viste mange vidunderlige ting. Men hver pralede sine stærke mænd. Ja, det antages, at de første vægtlifter dukkede op i cirkuser.

vægtløftning fordele og ulemper

For at overraske publikum gjorde de utrolige ting: de bøjede hesteskoene med deres bare hænder, løftede flere mennesker i baren, rev kæder.

En favorit øvelse af stærkere var jonglering og forskellige tunge øvelser med vægte.

For eksempel kunne den russiske "vægtkongen" klemme 32 kilo vægte 86 gange. Samtidig holdt han kroppen perfekt og svajende.

Hvad er godt og hvad er dårligt?

Denne type sportsaktivitet har positive og negative point. Så overveje vægtløftning, fordele og ulemper.

vægtløftning ulemper og fordele

Han er dårlig fordi:

- Du kan ikke ændre projektilens vægt

- kræver stærke ledd

- Der er stor skade.

Tale om vægtløftning, fordele og ulemper, kan ikke hjælpe med at sige, hvad han er god til:

- udvikler kraftfulde muskler

- stiller små krav til sportsudstyr

- de kan praktiseres overalt

Disse er vægtløftningen har fordele og ulemper. Lad os nu se nærmere på hvert enkelt element i ulemperne og fordelene ved denne type træning.

I modsætning til en vægtstang eller håndvægt kan en vægt ikke skilles ad eller samles for at fastslå den vægt, der passer til dig.

Vægten er en hældet metalkugle med et håndtag. Den mest almindelige: 8, 16, 24, 32 kg. Og du skal træne med dem.

vægtløftning proffer

Denne sport er ikke egnet til folk, der har en svag børste. Under træning vil denne del af kroppen være spændt hele tiden. Hvis du ikke holder vægten, vil den straks flyve ud af din hånd.

Hvad er der yderligere ulemper ved kettlebell løft?

I denne sport er der stor skade. På grund af det faktum, at alle bevægelser udføres under stående, skaber de en større belastning på ryggen. Hvis du ikke bærer et særligt bælte og ikke holder din ryg lige så, kan forskydningen af ​​hvirvlerne ikke undgås.

Sport er også farlig for leddene, især for skulder og albue, da de er direkte involveret i hver øvelse.

Hvad er nogle vægtløftende fordele?

Hver øvelse er grundlæggende og kompleks. Fanger op med en vægt bruger en atlet mange muskler i sin krop til arbejde.

vægtløftning

Dette giver dig mulighed for at udvikle hele kroppen ved at bruge de samme øvelser.

God vægtløftning skyldes også, at du ikke har brug for en masse sportsudstyr og plads til det - det er nok at have en vægt, et atletisk bælte, magnesia og 1 meter arbejdsområde.

Ikke engagere børn

Ved at analysere vægtløftning, minuserne og fordelene ved alle øvelserne er det nødvendigt at bemærke en stærk belastning på bagsiden.

Rygsøjlen er tungt belastet under udførelsen af ​​alle grundlæggende bevægelser. I den henseende ønsker coacherne ikke at påtage sig unge børn.

Store vægtvægte kan skade den korrekte dannelse af skeletet i den alder. Derfor er det ikke nødvendigt at lære et barn i en tidlig alder for at løfte en vægt korrekt.

Med hyppige vendinger i børsten under træning kan der være mærkbar smerte i leddene.

Kun du bestemmer dig

Selvfølgelig skal hver person selv bestemme hvad han skal gøre, og hvilken sport er mere passende.

Som i vægtløftning har vægtløftning sine fordele og ulemper. En af dens egenskaber er et reelt resultat, bevist gennem årene.

Selv i de fjerne tider, når bodybuilding ellervægtløftning eksisterede ikke, og vægtløftning var cirkusunderholdning, vægte gjorde det muligt for mænd at have en stærk og atletisk krop.

Teknikken til at lave kettlebell løfteøvelser er meget nemmere at mestere end i moderne bodybuilding, som har flere dusinvis, om ikke hundredvis af forskellige muligheder for at pumpe muskler op.

Grundlæggende øvelser med vægte kan tælles på fingrene, og for at udføre dem behøver du kun lidt ledig plads og sportsudstyret selv.

Relaterede nyheder


Kommentarer (0)

Tilføj en kommentar