/ / Super Sculpt. Hvad er det? Generelle egenskaber og relevans af teknikken

Super Sculpt. Hvad er det? Generelle egenskaber og metoder

Aerobic er normalt betragtes som helt sikkert ogukompliceret sport. Men hun har også sådanne anvisninger, der ikke falder ind under denne beskrivelse, for eksempel Super Sculpt-systemet. Hvad er det? Programmet er en seriøs styrketræning, der kræver træning og er populær blandt både kvinder og mænd. Lad os se nærmere på, hvad "Super Sculpt" er.

Super Sculpt. Hvad er det?

udstyr

Det vigtigste udstyr i power aerobic eralle slags byrder. Den mest almindelige form for byrde, som er i enhver fitness klub - håndvægte. Store dumbbells bruges i bodybuilding, vil ikke fungere her. Projektilens vægt for power aerobics overstiger normalt ikke fem kilo. Det anbefales at bruge specielle håndvægte med en gummibelastning. De vil beskytte dig mod skader, der kan opstå under en intens træning.

Den anden type byrde, som næsten altid ervil blive anvendt i "Super Sculpture", - en speciel stang til pampas. Pamp er en muskelpumpemetode, hvor der tages en lille vægt, men mange gentagelser gøres. Det bruges normalt ved afslutningen af ​​den vigtigste tilgang til den fulde udvikling af muskelfibre. I vores tilfælde er ingen involveret i pumpning, og valget af sådanne stænger skyldes den høje intensitet af træningen. Der spiser meget tid med projektilet, så hvis det er tungt, kommer der ikke noget ud af det.

Den tredje type byrde for magt aerobic -kropsgardiner De bruges ofte i Super Sculpt-systemet. Hvad er det? Disse er kun specielle vægtede pinde, som vejer op til fem kilo og bruges i stedet for en skralde. Pinden er et metalhult rør, klædt i en blød-touch plast. Body gardiner kan bruges både uafhængigt og med pandekager, som en simpel bar.

Ud over vægte anvendes følgende hjælpemateriel til power aerobics:

  1. Gymnastikmåtte. Den der bruges til yoga. Men det er ganske passende og simpelt turistkaremat af skum.
  2. For nogle øvelser skal du have en trinplatform.
  3. Udvidere og andre skaller, hvis princip er baseret på elasticitet.
  4. Og endelig skal det siges om en behagelig pasform og sko.

Super Sculpt Super Sculpt

Hvordan er klasserne

Uddannelsen på dette system varer som regel ikke mere end en time og er opdelt i følgende faser:

  1. Opvarmning og aerob træning. Det er nødvendigt for at opvarme musklerne og forberede dem til belastningerne.
  2. Den vigtigste (strøm) del. Det udføres med vægtningsforbindelser og specielle skaller. Det hele afhænger af en bestemt fitness klubs særlige forhold.
  3. Den sidste del. Det omfatter øvelser rettet mod afslapning og strækning.

Belastningsklasser

Der er fire belastningsklasser i Super Sculpt-systemet:

  1. Overkrop. Indbefatter udviklingen af ​​kun overkroppen.
  2. AVT. Træk pressen og skinkerne ud.
  3. TIT. Ben træning.
  4. Body Sculpt. Træning af alle muskelgrupper. Denne klasse kaldes undertiden "Super Sculpt."

Typer af træning kan skiftes eller udføres separat, hvis der er behov for omhyggelig undersøgelse af problemområder.

Super Sculpt - power aerobic

Hvad giver Super Sculpt

Hvad det er ("Super Sculpt"), fandt vi ud af. Lad os nu se hvilke fordele det bringer. I de seneste år er dette program blevet meget populært hos kvinder, da det giver dig mulighed for at forbedre formen af ​​maven, benene og skinkerne. Det andet træk, der tiltrækker repræsentanter for det svagere køn, er evnen til at justere belastningen og træningstiden i Super Sculpture-komplekset.

Super Sculpt giver dig mulighed for at indlæse hele kroppensamtidig arbejde dine arme, ben, abs, ryg og skinker. På grund af den succesfulde kombination af magt og aerob træning, giver systemet dig mulighed for at forbrænde overskydende fedt, gøre kroppen smidig og holdbarheden smuk.

Men det er ikke alt, der giver Super Sculpt. Power aerobic har en betydelig helbredende effekt. Det fremskynder metaboliske processer i kroppen, styrker det kardiovaskulære system, forbedrer immuniteten, forbedrer humøret.

Super Sculpt: udstyr

konklusion

Sammendrag, svar på de vigtigste spørgsmål om Super Sculpt-systemet.

  1. Hvad er det? Dette er et power aerobics program.
  2. Hvad har du brug for til træning? Sportsbeklædning og sko, samt ønsket om at arbejde på dig selv, alt andet er i fitness klubben.
  3. Hvad er nyttigt for disse aktiviteter? De viser hele kroppen, giver dig mulighed for at slippe af med problemområder, tabe ekstra pund, udvikle udholdenhed, styrke immun- og kardiovaskulærsystemet.
</ p>

Relaterede nyheder


Kommentarer (0)

Tilføj en kommentar