/ / Hvordan pumpes pigen?

Sådan pumpes en pressepige op?

Pressen er en af ​​de få muskelgrupper, somlet byttes uden specialværktøj. Spørgsmålet "Sådan pumpes en pige op?" Mindst en gang i mit liv, men den smukke halvdel af menneskeheden spørger sig selv. Men for dannelsen af ​​den ideelle presse alene er øvelsen ikke nok. Du skal justere og din daglige menu. For at fjerne overskydende fedt på maven er det nødvendigt at udelukke mel, søde fødevarer og ethvert mousserende vand fra kosten. Fedt og fede fødevarer har også en negativ effekt. Hvis du virkelig vil have det godt, kan du kompensere for dette behov ved hjælp af juice uden at tilføje sukker. Anvendelsen af ​​fedtforbrændingsstoffer og diuretiske te anbefales ikke af ernæringseksperter på grund af de negative virkninger af disse lægemidler på musklerne. Derudover kan de provokere irreversible processer i kroppen.

Den bedste måde at pumpe op pressen på er at lave dans ogandre underholdningsprogrammer. Generel tone i hele kroppen og i mavemusklerne giver især klasser i orientalsk dans, fitness og pilates. Disse klasser vil give en smuk form til pressen uden et klart design "terninger". Hjemme, nogle gange er det nok at købe en disk med et kursus af orientalsk dans. Hvis en pige har viljestyrke og en vis vedholdenhed, vil en sådan tilgang til at pumpe op i abdominale muskler give en betydelig besparelse af tid og penge. Men efter at have opnået visse færdigheder, kan du gå i klassen i gruppen og stadig nyde musik og kommunikation.

Løsning af problemet, hvordan man pumpe oppressepigen,måske i jogging og svømning. Det er hurtigere at få et håndgribeligt resultat, hvis i de specificerede klasser at presse pressens område og gøre øvelserne med indsats.

Hvis armmusklene er tilstrækkeligt udviklede, så kan duprøv at svinge pressen på baren ved at trække op. Fra begyndelsen er det bedst at stramme bøjede ben. Næste - du kan udføre "hjørnet" (pull-ups med ben hævet i en ret vinkel). Den samme øvelse er effektiv til pumpning af den nederste presse.

Specialister på spørgsmålet "Sådan pumpes bunden hurtigttryk? "reagerer anderledes. Der er en opfattelse, at den nederste eller øvre press ikke udskilles i menneskekroppen, men der er kun en stor muskel med flere sektioner. Drejninger er den eneste måde at gøre rectus abdominis arbejde. Hvis du gør den sædvanlige vridning, bliver arbejdet medtaget og den øverste og lidt midterste del. Når benene løftes i underarmen, svinger det nedre abdominaltryk ikke altid, lårmusklene og de nedre rygmuskler, der ikke er relateret til maven, er ofte inkluderet. For at øge effektiviteten af ​​denne øvelse er det nødvendigt at løfte benene i benene i en statisk tilstand, hvilket betyder at hæve benene til kroppen og "indefryse" i denne stilling i et minut (øg varigheden af ​​denne øvelse hver dag).

Hvordan man kan pumpe oppressepigen kan fortællekompetent højtuddannet træner i enhver gymnastik. Start træning på simulatorerne, sørg for at varme op i kroppen, efter at lave lette øvelser (let køre for kort afstand eller enkle skråninger). Det er umuligt at udføre øvelser med en kold krop på grund af muligheden for at strække musklerne og fremkomsten af ​​en følelse af smerte. Et andet vigtigt punkt for at opnå et positivt resultat er uddannelseens regelmæssighed. Hvis du får lov til at springe over klasser, skal du muligvis starte helt igen.

Spørgsmålet "Hvordan man pumpe en pige op?" Kan kun løses positivt, hvis man i forbindelse med alle ovennævnte øvelser lægger særlig vægt på arbejdet i denne særlige muskelgruppe.

Relaterede nyheder


Kommentarer (0)

Tilføj en kommentar