/ / Begynd at vride bøjlen

Begynd at vride bøjlen

Det siges, at når de er engageret med bøjlen dagligt ogintens, en måned er et godt resultat vil være synlig: musklerne bliver elastisk, og at lydstyrken er reduceret betydeligt. Lad os diskutere, hvordan man kan gøre figuren mere smuk med hjælp af rammen. Og også lære, hvordan man bedst at vælge en bøjle til motion, hvad øvelser er værd at gøre, at blive ejer af en hveps talje, hvad man skal kigge efter og reagere på en af ​​de vigtigste spørgsmål, twist wrap skadelige eller nyttige.

Almindelig hoop eller hula-hoop

drej rammen
Sandsynligvis er dette det allerførste spørgsmåldukker op i hovedet på en person, der besluttede at begynde at træne med en bøjle. Hvilken hoop at vælge: sædvanlig hul eller fyldt med sand, hula-hoop eller noget som en træningsbøjle med vedhæftede filer.

Selvfølgelig er valget dit. Men vær opmærksom på følgende punkter. For det første, hvis din krop ikke er trænet, er det svært og svært at begynde at dreje bøjlen, fx fyldt med sand. Og du kan ikke stå hele træningen med det samme. Det er overflødigt at sige, at din muskler næste dag vil smerte, så hele jagten til at engagere sig og drømme om harmoni vil falde af sig selv. Derfor skal du starte med en let (jern eller plast) hulbøjle. Og når musklerne bliver vant til denne form for belastning, øges vægten af ​​bøjlen gradvist. For det andet, hvis dit valg faldt på hula-hoop, så råder vi dig til at tænke igen. Hula-Hup, selvfølgelig en god ting. Men mange kvinder efter træning med en sådan bøjle bemærkede udseendet på deres krop af store blå mærker og subkutane sved, som i lang tid passerer og konstant gør ondt. Køb en hula-hoop eller en massageløsning, vær opmærksom på det materiale, hvorfra ballerne er lavet. Det er bedre, hvis de gummeres.

Hvordan man skal håndtere bøjlen

at vride en bøjle er skadeligt
Ligegyldigt hvilken del af kroppen du ertræne, skal du følge visse regler, så dit erhverv vil bringe resultater. Først og fremmest at begynde at vride bøjlen, skal du huske at du skal træne regelmæssigt, mindst 2 gange om dagen. Når du snor rammen, husk åndedrættet. Muskler strammer - du skal gøre en dyb udånding, med afslapning - indånder mere luft. Mens du begynder at vride bøjlen, trækker du ind i maven og svinger lidt på kroppen fremad. Denne øvelse vil ikke kun arbejde på taljen muskler, men også bidrage til at forbrænde kalorier. Forresten, så snart du begynder at vride bøjlen, begynder kalorierne straks at brænde.

Vi vrider bøjlen. Fordel eller skade

At sige utvetydigt, at vridning af rammen er skadelig ellerTværtimod er det ikke nyttigt. Selvfølgelig vil bøjlen give dig mulighed for at øve dig godt og strække dine muskler. Men ikke i alle tilfælde og ikke alle disse træning er nyttige. Lad os se, hvad der er brugen af ​​bøjlen, og hvad er skaden.

twist hoop kalorier
Lad os starte med det nyttige. Så hjælper bøjlen med at korrigere den smukke figur, hjælper med at reducere lydstyrken, normaliserer åndedrætsapparatet, styrker hjertet, beriger cellerne med ilt end træner hjertemusklen.

På samme tid, for at vride bøjlen er kontraindiceret,der har problemer med det muskuloskeletale system og har mavesygdomme. Det er kontraindiceret i kritiske dage, gravide kvinder, der for nylig har født kvinder. Det er ikke tilladt at dreje bøjlen til ældre mennesker.

Før du begynder at træne ved brug af en bøjle, skal du gennemgå en række undersøgelser og få lægehjælp.

For at opsummere. Træning med en hoop eller hula hoop er en fantastisk måde at bringe din krop i orden, træne muskler og brænde ekstra kalorier fra dagen. Det er behageligt at være forlovet, især hvis træning foregår under yndlingsmusik og i fornøjelse. På samme tid begynder du at vride bøjlen, husk at den forkerte teknik, vejrtrækning og pludselige bevægelser kan føre til alvorlige konsekvenser og skader på ryggen, hvirveldyr. I alt skal der være en foranstaltning og en fornuftig tilgang.

Relaterede nyheder


Kommentarer (0)

Tilføj en kommentar