/ / Hvor mange kalorier rykker jogging? Fordele ved at køre for sundhed og krop

Hvor mange kalorier brænder kørslen? Fordelen ved at køre for sundhed og figur

Taber du jævnligt? Eller bare besluttet at hurtigt tabe et par ekstra pund? Eller måske konstant overvåge figuren og vægten? Interessant nok, på trods af anbefalingerne for sundhed, glemmer mange mennesker sådan en simpel ting som at køre. Om hvor mange kalorier der brænder jogging om morgenen, indse ikke mange diætelskere og aktive besøgende formgivning og fitness.

hvor mange kalorier brænder løbe

I mellemtiden er de damer (og mænd) dertilbringe 30 minutter af deres liv om dagen på denne aktivitet, meget sundere end andre. Det kan ikke være tydeligt. Nej, de skinner ikke ud fra deres velbefindende, men når "tiden kommer" for deres jævnaldrende at løbe rundt i lægerne med en masse sår, nipper de rolig te i en stol eller arbejder i deres baggård.

Fordelene ved at køre for figuren

Mange forestiller sig ikke engang, hvor mange kalorierBurns running - den mest enkle opgave, i den forstand, at du ikke behøver at vide nogen specielle hemmelige øvelser. Ifølge ernæringseksperter og undervisere kan du i 20-30 minutters jogging tabe fra 200 til 500 gram. I alt - op til 3,5 kg om ugen, simpelthen som følge af jogging! Jo mere en person vejer desto mere taber han sig under en sådan monotont, men effektiv øvelse.

Det er dog vigtigt at følge nogle regler tilvægten gik virkelig væk. For det første skal løbet være permanent, regelmæssigt. For det andet, hvis du vælger ikke morgenklasser, men dag eller især aftenklasser, pas på, at du ikke tillader dig at overvære om natten. Lige efter fysisk anstrengelse er der en appetithastighed, og en fuld aftensmad vil ødelægge alle virksomheder, og det vil ikke længere betyde hvor mange kalorier du kører, der brænder.

Hvor mange kalorier brændes når

Det ser ud til at denne øvelse er frygtelig monotont. Mange piger foretrækker at gøre fitness, aerobic og andre træningsprogrammer, og tænker at løbe kun gør benene smukke. Intet sådan! Med den rigtige tilgang vil alle musklerne fungere. Efter et par uger vil du se, at du er blevet betydeligt slankere!

Tab af kalorier

Så hvor mange kalorier jogging brænder? Det afhænger af flere faktorer:

  1. Vægtløber - jo mere han er, jo flere kaloriervil fordampe. Det er i hænderne på dem, der anser sig selv meget fede. Hvis du allerede vejer 40-50 kg (og du er voksen), vil tabet af kalorier være minimal, det påvirker ikke kilogram, men den generelle harmoni vil snart komme på grund af muskeludseende.
  2. Varighed af kørsler. På 15 minutter vil du ikke miste meget, den optimale tid er fra 30 til 40 minutter. Men det kan ikke komme med det samme - bare øge tiden dagligt med lidt.
  3. Der er også en forskel på hvor mange kalorier der brændes under hurtig, langsom og variabel løb.

Bormental Calorie Table

I en halv time kan du regne med tabetomkring 400-500 kalorier. Når du kører hurtig belastning øges, kan du nulstille mere. Det er også godt at ændre hastigheden. Så kroppen er ikke så hurtigt vænnet til belastningerne, og vægttab kan stige med 1,5 gange.

Vær forberedt ikke kun for det faktum, at snarthvad Dr. Bormental udviklede - kalorie bord - du behøver ikke. Andre behagelige småblade vil også fremstå: Åndenød forsvinder, sundhed og hudfleksioner vil blive bedre, arbejdskapaciteten vil stige, og selv det daglige humør stiger. Og hvis du stadig tænker på det, er det tid til at starte!

Relaterede nyheder


Kommentarer (0)

Tilføj en kommentar