/ / Kost efter ferien. Hvordan man taber sig efter ferien?

Kost efter ferien. Hvordan man taber sig efter ferien?

Sjov ferie bagud, men i hukommelsen tilbagebehagelige indtryk, lyse billeder, minder om lækre godbidder og hensynsløse fakta, udtrykt i kilo på skalaer. Alas, konsekvenserne af næsten enhver ferie gør dig ikke vente længe, ​​og for at erstatte kvindelig stemning af kvinder venter den hårde sandhed og utilfredshed med den nuværende tilstand af vægt.

Konsekvenser af ferie

kost efter ferien

Utvivlsomt på tærsklen til fejringen alle elskerindernestræber efter at huske deres husstandsmedlemmer og kære gæster med kulinariske mesterværker. De forbereder omhyggeligt pikant kød til deres elskede mænd, eksperimentere med eksotiske salater og de mest utrolige desserter. Men nogle dage efter afslutningen af ​​den støjende sjov bemærker kvinder, at den rummelige hjemmedragt er ikke så fri at fastgøre, og de yndlingsbukser, hvor de føler sig komfortable på arbejdspladsen, er blevet trængte. Nu spørger hver anden ung dame sig selv: hvordan man taber sig efter nytårsferien?

Valg af kost

hvordan man taber sig efter nytår helligdage

Det er meget vigtigt at forstå, at valget af kostDet skal gribes an meget, meget ansvarligt, og ikke nok bare at lytte til de utrolige historier Marinki fra en anden afdeling, der mest utrolige måde, hun tabte 5-10 kg om ugen. Kost efter ferien skal foretages korrekt og beregnes netop for din krop, fordi du ikke kan sige, at vi alle reagerer på samme produktliste og har samme medicinske begrænsninger. Men et løfte om sund - nødvendigvis sund - kropsvægttab bør baseres på disse principper.

Aflæsningsdage

effektiv kost til vægttab

Under fejringen af ​​festlighedernevi tillader os selv at spise fødevarer, der tidligere var underlagt strenge tabuer. Her kan du notere skarpe, stegte, alkoholiske, søde ... listen kan fortsættes på ubestemt tid. Derfor behøver vi ikke kun en rigtigt udvalgt kost efter ferien, men først og fremmest er det nødvendigt at tredoble aflæsningsdagene. Hvad omfatter disse dage, og hvad er deres hovedmål?

Først i menneskekroppen, især efteruforskammet og ukorrekt ernæring i ferien, væsken i vævet blev forsinket, hvilket skal fjernes. Ved at spise inkompatible fødevarer derved vi "tilstoppe" vores krop, hvilket resulterer i unødvendig væskestagnation eller som vi ofte siger hævelse. Alle ved et så ubehageligt øjeblik som hævelse af ansigtet, poser under øjnene osv. Efter en støjende fest. Derfor, hvis du beslutter dig for at finde et svar på spørgsmålet om, hvordan du skal rense kroppen efter ferien, skal du forstå, at dette ikke kun er nødvendigt for kroppens ydre skønhed, men også for at styrke og forbedre kroppen som helhed.

For det andet sker stagnation i de nedre divisionertarmene, forårsaget igen af ​​den forkerte ernæring i ferien, godt og på grund af den begrænsede bevægelsesgrad af vores krop. Liggende på sofaen foran tv'et er et stillesiddende regime af dagen typisk for festlige dage.

Frugt lossning

kost efter nytårs ferie

Måske vil nogle ikke have brug for en helhedkost efter ferien, og det er nok bare at arrangere en fastfooddag, og efter at du slippe af med nogle få pund, føler du dig selv igen i det ideelle til dig. Nogle gange for at kunne føle den tidligere lethed igen, er det nok bare at slippe af med den overtagne "gave" på siderne i løbet af ferien. En slags frugt kost efter nytår helligdage vil være en fremragende udvej, fordi i hver hostess køleskab på sådanne dage nødvendigvis er der plads til saftige frugter, nemlig de er grundlaget for menuen for losning dage. Du skal spise udelukkende udvalgte frugter og drikke så meget renset, ikke-karboneret vand (mindst 2 liter). Sådanne mono-kits er meget velegnet til næsten enhver person, foruden er det en lækker menu for dagen.

Kost på korn

Men ikke alle er gladeFrugt faste dage, det hele afhænger af de individuelle karakteristika af det menneskelige legeme, så en sådan metode kan være ganske upassende for en mand, hvis frugter ikke forårsager enhver følelse af fylde i maven. I sådanne tilfælde kan et godt alternativ være en kost efter ferien, hvor menuen omfatter måltider grød, selvfølgelig, olie og krydderier, med et indhold af salt minimum. Det kan koges ris, boghvede, havre og så videre. D. Du kan variere menuen lidt og gøre det mere tiltrækkende og nyttig, for eksempel ris grød spises med tidligere gennemblødt rosiner eller tørrede abrikoser, og boghvede kan vaskes ned med et glas nonfat yoghurt. Af den måde, vil denne kombination af produkter ikke kun hjælpe slippe af med overskydende fedt, men også rense tarmene af toksiner.

fridage efter ferie

Grundlæggende regler

På jagt efter et svar på spørgsmålet om, hvordan man taber efterNytårsferie, skal du gøre dig bekendt med flere grundlæggende regler og anbefalinger fra specialister, så i den fremtidige diæt, som du vælger, ikke har en negativ indvirkning på kroppen.

Begynd aldrig radikaleændringer i deres kost umiddelbart efter den aktive ferie. Sådan stress for kroppen er ubrugelig. Ud over negative konsekvenser kan du slet ikke få noget resultat.

Husk at de faste dage efterhelligdage bør ikke overstige tre dage, ellers risikerer du at føre din krop til udmattelse og en akut mangel på nogle nyttige mikronæringsstoffer. I alt skal du kende foranstaltningen, og hvis du så den positive virkning af fridage betyder det ikke, at maden i denne tilstand vil fortsætte med at producere så positive og hurtige resultater.

Må ikke misbruge den nye og dyremedicin til vægttab, især når det kommer til hurtigt vægttab. Husk at det er bedst at kombinere en moderat afbalanceret kost med motion.

Nødvendige sporstoffer

Hvis vi taler om de nødvendige sporstoffer, så iFørst og fremmest er det værd at huske, at den diæt du vælger skal indeholde produkter med rigdom af kalium. Hvis du oplever en mangel på kalium, kan det påvirke kroppen i form af muskelsmerter, svaghed og i sidste ende føre til en fejl i det kardiovaskulære system. Og du bør være opmærksom på tilstedeværelsen i kosten af ​​fødevarer, der indeholder magnesium (kalium satellit) for korrekt metabolisme og transport af kroppen af ​​mikronæringsstoffer. Ikke mindre nyttig og nødvendig for den menneskelige krop anses for at være zink og vitamin C. På grund Det er alt i din kost simpelthen nødt til at omfatte fjerkræ kød, rejer, hård ost, spirer, abrikoser, bønner, nødder, græskar, tørrede frugter, boghvede, og så videre. Osv . i nogle tilfælde kan du "hjælpe" kroppen træffe særlige vitaminer, som omfatter alle de nødvendige sporstoffer.

 hvordan man renser kroppen efter ferien

Fysisk aktivitet

Det er overflødigt at sige det selv mesteffektiv kost til vægttab er ikke i stand til at give op til enden et tilfredsstillende resultat uden motion? Og det er ikke engang et ønske om at blive ejer af ideelle former. Du bør helt forstå, at kun en diæt ikke vil føre musklerne til en tonus og vil ikke fylde dem med styrke, hvilket er så vigtigt. En stram figur er ikke kun den rigtige kombination af brystets, taljen og hofterne, men også de elastiske skinker, flad mave og smuk kropsholdning. Efter at have tabt, skal du holde dine muskler tonet, drikke masser af væske og lave forskellige kosmetiske procedurer. Selv den mest enkle opladning om morgenen med squats og push-ups vil give et positivt resultat.

Emosionelle side

Og glem ikke at en kvinde skulleglød fra indersiden. Paradoksalt som det lyder, er udtrykket "smil oftere", men den bedste medicin til en mand, og endnu mere for en kvinde, endnu ikke blevet opfundet. Ja, det er et godt humør, der hjælper os med at klare vanskeligheder og se 100%. Dette påvirker straks kvindens kropsholdning, gang, generelt om alt udseende. En kvinde, der smiler, ser altid selvsikker og attraktiv ud, så enhver kost efter ferien skal ledsages af den rigtige følelsesmæssige stemning hos en person.

Relaterede nyheder


Kommentarer (0)

Tilføj en kommentar