/ / Diet "Maggi" ostemasse: menu for hver dag, anmeldelser og resultater

Diet "Maggi" ostemasse: menu for hver dag, anmeldelser og resultater

Og du er allerede begyndt at forberede sig på erobringhot tyrkiske, egyptiske og jamaicanske (hvem ved!) strande? Når du har åbnet denne artikel - er det tid! Det skal bemærkes, at du (muligvis ubevidst) netop har valgt et valg til fordel for en af ​​de mest behagelige og vigtigere effektive kostvaner - cottage cheese diæt "Maggi". Som du allerede har gættet, er hovedhelt i din fremtidige menu cottage cheese, et lækkert og sundt produkt.

Hytteost med jordbær

Fordelene ved kost

Alle surmælksprodukter, som danner grundlaget for kosten, absorberes meget let af kroppen. Den "Maggi" kost og ostemasse indstillingen af ​​enhver anden menu til vægttab er meget, meget nyttigt.

Hytteost er rig på calcium, hvis forbrug er en direkte måde at styrke muskuloskeletalsystemet på.

Hytteost - hovedproduktet af en kost - almindeligvis overflodforskellige nyttige egenskaber. For eksempel i sin sammensætning bortset calcium omfatte elementer, såsom natrium, kalium, fosfor, kobber, jern, zink, magnesium, fluor, svovl, vitamin A, C, D, E, nogle vitaminer fra gruppe B. Alle disse komponenter bidrager til at styrke og dermed holde i perfekt stand af hår, tænder og negle.

En anden ubestridelig fordel ved kosten er lavt kolesteroltal.

Damer af enhver alder kan overholde menuen for ostemasse diæt "Maggi" til vægttab.

Diætens kost er meget varieret og endog solid, så det er ret nemt at observere det.

Nå og formentlig vigtigst - garantien for holdbarhedresultat. Med korrekt udgang fra kosten, vil vægttab under vægttab ikke vende tilbage. Dette skyldes den gradvise forbrænding af fede aflejringer.

Kontraindikationer

Men alt er ikke så glat, som det ser ud ved første øjekast. Selv sådan en ufarlig Maggi ostemasse har nogle begrænsninger. Blandt dem er følgende:

  • Det er indlysende, at "cottage cheese" angrebet i en uge med "Maggi" kost er uacceptabel for kvinder med en allergisk reaktion på mejeriprodukter og lactose generelt.
  • Også rådgive ikke kvinder til at følge kosten medproblem nyrer. Et overskud af protein, helt muligt i tilfælde af forbruget af et sådant fødevareprodukt, kan føre til forstyrrelse af urinsystemet eller endda dannelsen af ​​nyresten!

I begyndelsen af ​​kosten kan det føles lidt svimmel, duDu vil helt sikkert føle generel svaghed. Det er dog ikke værd at bekymre sig endnu engang - det er en reaktion på et kraftigt fald i mængden af ​​kulhydrater og glukose forbruges. Bogstaveligt talt om 2-3 dage, når du fuldt ud træder i rytmen af ​​kosten, skal staten vende tilbage til normal.

Som du allerede har forstået, er kost en rigtig test.for kroppen og kontraindikationer - ikke en joke, de burde virkelig høre. For ikke at afslutte din ekstravagant af vægttab på hospitalet, er det bedre at starte det i en mere behagelig medicinsk institution, hvor der er en diætistkontor. Men hvis du er sikker på din sundhedstilstand og din egen styrke, start nu!

cottage cheese kost

Grundlæggende kostregler

Blandt de grundlæggende regler er følgende:

  • Hvis der er et sådant behov, kan du godtudelukker nogle produkter fra den godkendte menu, men husk at du ikke kan erstatte dem med noget andet ved din egen beslutning (medmindre du selvfølgelig ikke er ekspert på dette område). Nå, vi husker: grundlaget for kosten - cottage cheese, uden dette produkt overholdelse af kosten ikke giver mening.
  • Forstå den følelse sulten, især i den førstedage, ingen går nogen steder. Ikke desto mindre er dette ikke en grund til frivilligt at øge portioner. Et af de vigtigste mål for hver kost er at reducere mængden af ​​maven. Glem ikke det!
  • Hvis du ikke længere er i stand til at tolererevilde sult, som bogstaveligt talt gnaver på dig indefra, kan du gøre dig selv til en let snack. Hovedreglen: Eventuelle yderligere produkter skal indtages mindst 2 timer efter hovedmåltidet (når fødevaren allerede er delvist absorberet af kroppen). Til en snack er en agurk eller let grøntsagssalat (i små portioner, selvfølgelig) bedst.
  • Hvis menuen ikke angiver en streng mængde af et bestemt produkt, kan du spise så meget som du vil. Indtil du får nok. Men glem ikke - alt skal komme til maven i moderate portioner!
  • I løbet af dagen skal du drikke omkring to liter vand. Hvis du virkelig vil, kan du drikke tre - det gør det bare ikke ondt. Vand giver dig mulighed for at fjerne "overskydende" stoffer fra kroppen, og forarbejdede produkter går også hurtigere.
  • På anbefaling af ernæringseksperter, på tidspunktet for overholdelseMenuen med Maggi ostemasse er bedre at opgive salt og krydderier (kog grøntsager og kog salater uden at tilføje dem). Men hvis en sådan vej er for kompliceret for dig, kan du beholde disse kosttilskud i kosten.
  • Forbruget bør også minimeres.vegetabilske og smørolier. Derfor koger og stikker de foretrukne madlavningsmetoder inden for rammerne af Maggi diætkurven. Hvis du ikke kan give op stegt mad, skal du også uden olie - der er pander med en belægning designet til dette formål.
  • Fra sin personlige menu foreslår Maggi-ostemassen at fuldstændig eliminere sukker og majones.
  • At sidde på en kost betyder ikke "liggende påsofa. "Du vil kunne opnå en mere alvorlig effekt, hvis du tvinger dig til at vise måske usædvanlig fysisk aktivitet. Og huden på problemområderne svækker ikke!

Husk: hvis du bryder de grundlæggende regler eller flytter væk fra menuen i en uge af Maggi ostemasse kost vil der ikke være noget resultat - du kan stoppe tortur selv på samme tidspunkt. Desværre, men du skal starte helt igen (hvis du selvfølgelig stadig har en sikring).

Yummy kan ikke

Produkter: kan / kan ikke

Specielt for dig dannede listerne over fødevarer, der er ønskelige at bruge under cottage cheese diæt "Maggi", og dem, der strengt forbudt at spise.

tilladt Ikke tilladt
Frugter: æbler, citrusfrugter (grapefrugt, appelsin, mandarin, citron osv.), Pærer, abrikoser, ferskner, cantaloupe. Her vil vi tilføje en vandmelon (selvom det er en bær). Frugter: bananer (den mest kalorieindhold af alle frugter!), Druer, datoer, figner, mango. Lad os tilføje en enkelt "forbudt" vegetabilsk kartofler.
Fedtfattigt kød: kylling, kalkun, kalvekød. Fedtkød: svinekød, lam.
Drikkevarer: te, kaffe. Det er bedre at udelukke sødjuice (selv om det ikke kan siges at de er absolut uacceptable). Sukker og absolut alt er strengt forbudt.alkoholholdige drikkevarer (bortset fra at vinproduktionen i sig selv er meget, meget høj i kalorier, fremkalder den også en følelse af sult, hvilket tvinger os til at have en "snack" uden at stoppe).

Hytteost er kun egnet fedtfri. Under kosten er det forbudt at bruge supper.

Curd diæt "Maggi". Menu for hver dag

diætmenu

Diætens kost er designet til 4 syv dages segment. Hvis det tabte kilo ikke er nok til dig, og du vil teste din krop lidt mere, kan du tilføje 2 flere uger. Menuen for to dage i ugen gentager de første uger af den traditionelle version af Maggi-ostemassen. Så vi begynder at overveje.

morgenmad

I fire uger forbliver der morgenmaddet samme: Spis 200 gram fedtfattig hytteost hver dag med 1-2 kogte æg. Du kan tilføje frugter fra listen over produkter, der er tilladt til forbrug (den er præsenteret ovenfor).

Første uge

tirsdag:

  • Til frokost, sæt kun frugt (fra samme liste ovenfor).
  • Til middag, spis havfisk kogte pået par (selvfølgelig, magert), du kan erstatte floden (for eksempel torsk), på kanten - en salat af et par agurker, gulerødder og paprika. Du har også råd til et stykke fuldkornsbrød, en citrus (for eksempel en appelsin).

torsdag:

  • Kog kyllingebryst til frokost.
  • Ved aftensmad tilsættes 200 g magert kød en sideskål med agurk, tomat, grønne grønsager (forresten er selleri meget god i at tabe sig).

torsdag:

  • Frokost gentager næsten morgenmad: Fedtfattig cottage cheese - 200 gram (kan erstattes med hård ost til forandring).
  • Vi spiser lavt fedt kød kogt i ovnen med grøntsager.

tirsdag:

  • Til frokost igen, kun frugt.
  • Du kan spise aftensmad med grøntsager og kødkødboller, dampet (både hovedretter og sideskål).

fredag:

  • Vi vil spise frokost igen med cottage cheese (100 gram) og grøntsagssalat. Høstost kan erstattes med kogt æg.
  • Til middag - favorit dampet fisk med salat. Fisk kan erstattes af kogte rejer.

lørdag:

  • Frugt, frugt og frugt igen - frokost.
  • Kogt eller bagt vegetabilsk gryderet med kød.

Søndag:

  • Spis kogt eller stuvet kylling, tilsæt grøntsager. Tillades også at spise en grapefrugt eller appelsin.
  • Til middag - kun dampgrøntsager.
    Hytteost med greens

Anden uge

tirsdag:

  • Spis cottage cheese til frokost (du kan erstatte ost), tilsæt vegetabilsk salat og 1-2 blødkogte æg (eller dampet omelet).
  • Middag er ikke så rig: igen cottage cheese, tilsæt tilladt frugt.

torsdag:

  • Til frokost - kød: 200 gram kalvekød (gryderet eller bage), frugtblanding.
  • Spis også med frugt, tilføj alternativt enten ost eller hytteost (150-200 gr.).

torsdag:

  • Spis igen kalvekød (kog, bage, gryderet), bland friske grøntsager.
  • Middagen er identisk med den foregående dag: frugt + eller cottage cheese eller hård ost.

tirsdag:

  • Frokost i form af hytteost eller hård ost.
  • Til middag kan damp eller bagt kylling (erstattes med magert fisk), en sideskål med grøntsagssalat.

fredag:

  • Vi spiser vegetabilsk salat, som hovedret denne gang - fisk og skaldyr (rejer, muslinger, blæksprutter, det er muligt at spise fisk).
  • Cottage cheese (ost), frugt mix - din middag.

lørdag:

  • Til frokost - grøntsager, kyllingekød, citrusfrugter (en grapefrugt eller appelsin).
  • Til middag - fedtfattig hytteost med frugt.

Søndag:

  • Som en middag - kyllingebryst (kog eller simer), to tomater, grapefrugt / appelsin.
  • Til middag - igen kylling (kog / gryderet), dampede grøntsager, dessert - din yndlingsfrugt.
    Friske grøntsager

Tredje uge

Uge nummer 3 på kosten er noget anderledes endførste to. I denne syv-dages periode vil du spise den samme slags mad hele dagen. Undtagelsen er naturligvis morgenmad - det er uændret.

tirsdag:

  • frugt (noget tilladt).

torsdag:

  • eventuelle dampede eller kogte grøntsager (selvfølgelig undtagen strengt forbudte kartofler).

torsdag:

  • friske grøntsager (kan dampet), frugt.

tirsdag:

  • På denne dag er rationen rigere: fisk og skaldyr / fisk (bage eller gryderet), grøntsagsblanding med grønne.

fredag:

  • Dampet eller kogt magert kød, grøntsagssalat.

Lørdag, Søndag:

  • Kun frugt fra den tilladte liste.

Fjerde uge

Igen ændrer vi formatet: mængden af ​​mad, som du får lov til at spise om dagen, foreslås. Tiden og rækkefølgen af ​​optagelse bestemmes udelukkende af dig. Morgenmaden er stadig den samme.

tirsdag:

  • kylling, kogt eller damp - 200 g, grøntsager og frugtblandinger, du kan spise en skive fuldkornsbrød og en dåse tun i sin egen saft.

torsdag:

  • dagen er mindre varieret: friske grøntsager (2-3 tomater og 1-2 agurker), frugt, tilsæt et stykke fuldkornsbrød.

torsdag:

  • 400 gram lavt fedtost, grøntsager (kog / bage / gryderet), op til to tomater og agurker, en traditionel skive fuldkornsbrød og til dessert spiser vi frugter.

tirsdag:

  • et pund kogt kylling, 2 tomater og en agurk, en skive fuldkornsbrød, en frugtblanding.

fredag:

  • et par kogte æg (du kan erstatte med en omelet til et par), blander fra grøntsager og frugter - glem ikke listen over tilladte produkter.

lørdag:

  • halvt kilo kogt kyllingebryst, favorit ostemasse ost - 200 g, grøntsager, frugtblanding, skive fuldkornsbrød, fedtfattig kefir.

Søndag:

  • På den sidste dag af kosten spiser vi 400 gram fedtfattig hytteost, en dåse tun i vores saft, en tomat og en agurk, en skive fuldkornsbrød, tilladte frugter.
    Kost og fitness

Diet "Maggi" ostemasse: anmeldelser

Repræsentanter forsøger at diætsmukke sex af forskellige aldre. Alle siger, at det ikke er så kompliceret og ret forskelligt. Forestil dig, om fire uger taber tidligere bbws mellem otte og fjorten kilo! Ved overholdelse af regimet beklager ingen selv.

Tabe sig med glæde!

Relaterede nyheder


Kommentarer (0)

Tilføj en kommentar