/ / Øvelser til vægttab i hjemmet: styrke og kardio

Træn for at tabe sig hjemme: magt og kardio træning

Moderne liv er som regel designet såledesDer er meget lidt tid til at tage sig af dig selv, og ikke alle har råd til at gå i gymnastiksalen. Derfor er for mange den eneste rigtige beslutning lektieruddannelse. Men mens du studerer derhjemme, skal en person kun stole på sig selv og hans viden på dette område: Du skal mestre de nødvendige oplysninger, før du begynder. Øvelser til vægttab derhjemme har deres egne specielle egenskaber, som alle bør være opmærksomme på.

hurtigt vægttab derhjemme

PSpecielle øvelseskomplekser designet til vægttab er opdelt i to typer: aerob og anaerob. Hver af dem bør diskuteres separat.

Øvelser til vægttab derhjemmeDen første type giver dig mulighed for at brænde fedt direkte under træning. Jo længere tid under belastning, jo mere fedt vil blive brændt. Aerobic træning i hjemmet kan udføres ved hjælp af forskellige kardiovaskulære udstyr samt anvendelse af aerob udstyr. Blandt de kardiovaskulære maskiner til hjemmet er meget populære løbebånd, motionscykler, elliptiske træningsmaskiner og steppere. Aerobic vil kræve et specielt sæt, som omfatter sådanne træningsenheder som bodybuildere, lyskugler og håndvægte, trinplatforme mv.

motion for vægttab derhjemme

Anaerob øvelser til vægttab derhjemmebetingelserne udføres kun ved hjælp af el-udstyr. Elementært udstyr af denne type omfatter stænger, håndvægte, bænke, elramme, stativer, vandret stang. Mere komplekst udstyr er næppe tilladt til brug i boligområder, selv om der i nærværelse af store arealer kan forekomme. Mange mennesker, der arbejder på egen hånd, kan have et naturligt spørgsmål: er det muligt hurtigt at tabe sig hjemme? Selvfølgelig er det vigtigste at træne ordentligt. Først skal du lave en træningsplan.

I mangel af erfaring skal du brugeminimumsbelastning, og træningen selv skal finde sted højst 3 gange om ugen med en obligatorisk hviledag i mellem. I disse tre dage i den ugentlige tidsplan skal du lave et grundlæggende sæt styrketræninger, som i slutningen skal udføre en kort kardio træning. Øvelser til vægttab i hjemmet, der har en grundlæggende karakter, så meget som muligt effektivt og hurtigt vil slippe af med overskydende fedt på kroppen.

alle øvelser
Disse øvelser omfatter dødløftmed en barbell, squats med en barbell på skuldrene, bænk presser liggende, trækker op, vandret tryk, lunges med håndvægte, barbell presser stående eller sidder osv. Kardiovaskulære øvelser udført umiddelbart efter styrke øvelser er mere produktive og lindre en persons krop fra mere fedt end De samme komplekser, der udføres separat. Ved træning i hjemmet skal du være særlig forsigtig med at sikre, at alle øvelser udføres i overensstemmelse med den korrekte teknik og i nøje overensstemmelse med sikkerhedsstandarderne.

Relaterede nyheder


Kommentarer (0)

Tilføj en kommentar