/ / Øvelser til fødder derhjemme

Øvelser til fødder derhjemme

Så snart den kolde sæson kommer, vivi fører en mindre mobil livsstil. Dette er naturligt, men den nederste del af vores krop lider af passivitet. Herfra kan vi kun slippe af med fitness. Du kan gøre det begge i hallen og ikke forlade huset.

I det moderne liv bliver fitnessmere populær og populær. Skifter til en livsstil. Med sin hjælp kan du ikke kun styrke dit helbred, men også nulstille det negative og derved genoprette den normale følelsesmæssige tilstand. Som nævnt ovenfor, hvis du af en eller anden grund ikke ønsker at gå til en fitness klub, et motionscenter, kan du lave benøvelser derhjemme, øvelser til hofter og skinker.

For eksempel er en øvelse kendt for alle børnår - hoppetov. Det giver dig mulighed for at træne forskellige muskler. Men først skal du hente sin størrelse for dig selv. For at gøre dette skal du stå på midten af ​​rebet og trække det. Enderne af det skal nå underarmene. Det er, når det er din størrelse.

Du kan springe anderledes: På to ben, på en, benene sammen, benene fra hinanden, drej dine fødder til højre, så til venstre, og så videre. Disse er meget nyttige øvelser til fødderne derhjemme.

Her er en øvelse til rådighed for alle,erstatning trin-simulator. Dette er et afslag på at bruge elevatoren. Stig op og gå ned fra gulvet til gulvet bedre på trappen. Fordelene ved denne øvelse er, at den er gratis og ikke kræver særlige færdigheder. Det kan gøres af nogen.

Det var sommer. Og for ikke at føle sig ubehageligt på grund af dine ekstra pund, skal du begynde at arbejde på dig selv lige nu. Plus, at nægte at absorbere mad i store mængder. Overalt forsøger at overholde foranstaltningen. Mindst tre gange om ugen at lave øvelser til benene og præsterne. Selvom du er okay med figuren, vil klasser kun være til gavn. De vil hjælpe med at holde musklerne i tone. Lad andre misundes.

Hvis du ikke arbejder på dine hofter og skinker,de kan snart miste deres form. Dette bør ikke være tilladt. Derfor tilbyder vi jer øvelser specielt rettet mod balderne på denne muskelgruppe.

Du skal sidde på en stol på kanten, dine fødder iplacere fra hinanden, tag en bog eller et andet objekt og hold det mellem dine knæ. Efter et minut skal du slappe af. Udfør denne øvelse, du har brug for ti gange.

At knæle på gulvet, hænder på taljen, skubbe det på den ene side og derefter på den anden. I første omgang vil denne øvelse ikke være let, men bagefter kan du gøre det uden stor indsats.

Cirkel skiftevis med dine hænder, så et knæ og derefter en anden. Træk til brystet. Og så videre fem gange med hvert ben.

Glem ikke om trunkens traditionelle torso, der har gunstige indslag på hofterne.

Øvelser til fødder derhjemme

Hvis du vil have dine ben til at forblive slank, elastisk, så skal du helt sikkert inkludere en mere i dit træningssæt.

Det er nødvendigt at stå på gulvet på venstre knæ, menslæne sig på venstre arm. Højre hånd skal være på højre lår. Så er det nødvendigt at forlænge det højre ben, sænk det, men ikke til gulvet, men til ti centimeter. Du føler straks, hvordan musklerne belastes. Gør denne øvelse, trækker et ben, så den anden. Hvis du udfører det mindst et par gange om ugen, vil resultatet være i en måned. Denne øvelse for ben af ​​cellulite vil nemt.

Øvelser for kalve er bare nødvendige for at få dine knive til at blive "mejslede".

Vi stiger på sokker, hånd på et bælte. Vi går på sokker med små trin rundt i lokalet. Du skal gøre omkring otte trin ad gangen.

Stå på dine hæle, dine hænder på taljen. Hælene i position sammen, strømper fra hinanden. Vi ruller fra hæle til sokker. Men skift ikke strømperne. De skal forblive i deres oprindelige position. Motion udføres femten gange.

Vi står på tæer, hænder på taljen og squat. Vi gør også denne øvelse femten gange.

Her er så enkle og tilgængelige øvelsertil fødder derhjemme vil hjælpe med at holde dem i form, hvis du regelmæssigt arbejder på dig selv. For det første kan du mærke smerten i musklerne, men senere vil de ubehagelige fornemmelser gå væk, og efter tre eller fire uger vil resultatet være mærkbart.

Relaterede nyheder


Kommentarer (0)

Tilføj en kommentar