/ / Hvordan man hurtigt bygger muskler derhjemme?

Hvor hurtigt at pumpe op muskler derhjemme?

Mange mænd bliver ganske ofte ved sommerenutilfreds med deres fysiske form, og mange af dem har straks et stærkt ønske om at pumpe deres muskler. Men som eksperter og praksis viser, vil de ikke udføre særlige fysiske handlinger. Normalt er ønsket om at opbygge muskel hjemme stadig et fælles ønske. Sådanne tilfælde er desværre det store flertal. Men hvis du virkelig har lyst, og du begynder at lave forskellige øvelser, så vil dette sæt øvelser, der præsenteres i min artikel, helt sikkert passe dig. Det vigtigste er at konstant sætte dig selv nye mål, der vil hjælpe dig med at opbygge muskel derhjemme.

Læsere af denne artikel vil straks advareat her finder du en masse forskellige nyttige tips, men for at få et bestemt resultat skal du svede meget og ikke bare sidde, læse og grine. Og hvis du aldrig forsøger at overvinde din dovenskab og ikke begynder at udføre de øvelser, jeg tilbyder, så vil du aldrig nå de resultater, du stræber efter.

Det er ønskeligt at udføre denne øvelsesliste.hjemme. Den samlede tid, du skal bruge til træning, er ca. 1-1,5 timer. Så start med at læse og straks inkludere disse øvelser i din liste. Og husk, for at kunne pumpe muskler hjemme, er alt du skal gøre trin over din dovenskab.

Hovedprincippet i træning - en stigning i muskelmasse.

For at øge muskelmassen digdu bliver nødt til at udføre forskellige kendte øvelser til fysisk kondition. Hvis du nøje følger alle de tips, der præsenteres her, vil du hver dag føle en konstant stigning i din egen krops vægt. Du vil ikke have overskydende vægt. I løbet af klasserne bliver han gradvist til muskelmasse. Således vil du lykkes og opbygge muskler hjemme og jævnt fordelte hele belastningen, der kommer fra træning.

I grund og grund er alle øvelser opdelt i kompleksepull-ups på den vandrette bar og push-ups på gulvet. Det er bedst at starte med at trække op på den vandrette stang, da dette er den vigtigste øvelse, hvor muskel træning derhjemme er mest effektiv. Til at begynde med, prøv at trække på baren med dine palmer mod dig, og derefter gå til det tilbagevendende greb. Også den hurtige ophobning af muskelmasse i hænderne bringer pull-ups skulderbredde fra hinanden. Denne øvelse er meget vigtig at udføre jævnt uden jerks og med det største antal gentagelser. Du skal observere samme hastighed, når du løfter og sænker kroppen gennem den vandrette stang. Derudover. Glem ikke at trække vejret gennem din næse i en bestemt rytme, som du selv vælger. Vigtigst er alt stigning og sænkning af kroppen på linjen sammenlignet med din vejrtrækningshastighed.

Nu starter vi push-ups fra gulvet. Forsøg at holde hænderne så lige som muligt og for at respektere børsternes korrekte placering. Der er et stort antal forskellige typer push-ups, og med et sæt muskelmasse kan du helt sikkert prøve hver af dem. Til at begynde med, prøv at bøje dine arme helt, så din krop rører gulvet så ofte som muligt.

Når du er færdig med pushups,du skal hvile et par minutter og derefter trykke på pressen. Det er værd at bemærke, at du kun får en smuk presse som følge af regelmæssig træning, og kun i flere måneder med fuldt arbejde. Så gør dig klar, at det til tider vil gøre ondt, og svaghed vil mærkes i musklerne. Du skal moralsk træde over denne tærskel og tvinge dig til at arbejde. Kun på denne måde at opbygge muskel hjemme kan du gøre det på kort tid og uden meget skade.

Relaterede nyheder


Kommentarer (0)

Tilføj en kommentar