/ / Er proteinet skadeligt for dig?

Er proteinet skadeligt for dig?

Uanset hvilken måde du vælger at spise for dig selvmand, han vil blive kaldt sonorøs og bekendt med hele ordet "kost". Forskere har længe bevist, at kvaliteten af ​​mad og kost i høj grad afhænger ikke kun af helbreds helbred, men også på de gode organers individuelle tilstand og også på psykisk sundhed. Maden skal derfor være afbalanceret og indeholde et tilstrækkeligt antal proteiner, fedtstoffer, kulhydrater samt vitaminer og mineraler.

I dette tilfælde kan overskuddet af et elementat skade helbredet ikke mindre end dets mangel. Og hvis der er skrevet meget om farerne ved overdreven forbrug af fedt og kulhydrater, så fortsætter debatten om, hvorvidt proteinet er skadeligt, frem til i dag.

Hvad er protein til?

Når vi taler om en afbalanceret kost, talehandler ikke kun om kvaliteten af ​​forbrugte produkter, men også om at observere deres korrekte korrelation. For de tre hovedelementer - proteiner, fedtstoffer og kulhydrater er det for eksempel henholdsvis 1: 1: 4.

Som det fremgår af denne lille ordning, er proteinerne idag kost er en sjettedel af den samlede mængde fødevarer. Dette gælder for den gennemsnitlige person og giver ham mulighed for at forbruge alle de nødvendige elementer med mad. Men for at finde ud af, hvor meget proteiner der er skadelige, skal du forstå mekanismen for deres handling.

Hvis en person er involveret i en sport somkræver en signifikant stigning i muskelmasse - fitness, kraftløftning eller bodybuilding - mængden af ​​protein i sin kost stiger kraftigt og når 30-35% af det samlede volumen af ​​fødevarer. Dette skyldes, at det er proteinet, der er grundlaget for at opbygge muskler.

Denne unaturlige ubalance kan ikke kun øge sportens præstation, men samtidig og ryste dit helbred. Derfor er det nødvendigt at forstå mere detaljeret, om proteinet virkelig er skadeligt.

Hvordan virker protein?

Protein er nødvendigt til muskelopbygning - ca.Dette kan fortælle dig enhver nybegynder bodybuilder. Men få af dem ved, at proteinet forbruges ikke fungerer som byggemateriale. Fordi i menneskekroppen først er opdelt i "mursten" - aminosyrer, og først dannes der proteinforbindelser på deres grundlag, som vil medvirke i skabelsen af ​​stærke muskler.

Musklerne selv er bygget på basis af "patching revner." Det vil sige atleten under spidsbelastningen skaber muskelspænding, hvilket resulterer i, at muskelvævet forekommer mikroskader, som under hvile og patchproteinforbindelser, samtidig med at deres masse og volumen øges. Det er for dette, at proteiner er nødvendige til bodybuilderen.

Hertil kommer, før du taler om, om det er skadeligtprotein, skal du vide, at æg, mælk, kød eller fisk, der anvendes til produktion i den sædvanlige diæt, ikke assimileres af hele 100% af kroppen. Samtidig absorberes specielle proteintilskud næsten helt.

Til hvem er protein skadeligt?

At forstå, om proteinet har kontraindikationerFor en bestemt person skal du være opmærksom på egenskaberne ved hans helbred. Fordi hver enkelt af os kan have en individuel intolerance over for visse typer proteiner. Dette er ofte udtryk for allergiske reaktioner på huden og i tarmsystemet.

Hertil kommer overdreven proteinindtagelse forøgede sportsresultater eller vægttab ved at erstatte fedt med proteinføde er kontraindiceret hos personer med nyresvigt og med andre typer af nyresygdomme.

Der bør lægges særlig vægt på mænd påsojaprotein, som er et protein af vegetabilsk oprindelse og ikke indeholder alle de enzymer, der er nødvendige for kroppens liv. Men vigtigst af alt kan det omfatte phytoøstrogener. Disse stoffer ligner østrogener - seksuelle kvindelige hormoner og kan forårsage skade på en mand.

Uanset om proteinet er skadeligt i andre tilfælde, er det ikke kendt. Selvom han ikke har vist nogen skadelige bivirkninger ved langvarig brug. Selvom du under alle omstændigheder skal konsultere den rette specialist, inden du begynder at bruge nye kosttilskud.

Relaterede nyheder


Kommentarer (0)

Tilføj en kommentar