/ / Proteinskader: hvor er myten, og hvor er virkeligheden?

Skaden på proteinet: Hvor er myten, og hvor er virkeligheden?

De fleste atleter skal bygge musklermasserne forbruger protein shakes og naturligt protein. Protein er et koncentreret protein, som danner grundlaget for syntesen af ​​nye hvide forbindelser i kroppen. Der er mange artikler, der beskriver fordelene og skaderne af protein. Lad os prøve at finde ud af dem.

Med et protein, der synes at være så nyttigt, skal du vide om nogle af de mulige bivirkninger for den krop, den bærer.

Skadet af et protein er først og fremmest, at der er behov for en foranstaltning i dets indtag, ellers kan der forekomme forgiftning af organismen. I gennemsnit er hans standard daglige dosis til en spot bodybuilder 300-500g.

Oprindelig i sovjetiske tider var proteinDet er bragt i en række anabolske steroider, derfor er der indtil vores tid ofte en meget negativ holdning til det. Men alt er ikke så slemt. Proteinskader, som alle andre produkter, kan i princippet manifestere sig fuldt ud, når der er tale om "overdosis". Men igen kan dette ske, når man bruger ethvert middel eller mad.

For korrekt brug af protein børkender nogle af dens hovedtræk. Så bemærker vi, at den absorberes i kroppen med 60% og kun i kombination med en vis mængde kulhydrater. Den mest acceptable formel for kompatibilitet er ca. 30% proteinforbindelser, ca. 60% carbohydrat og 10% lipider. Men i virkeligheden er det meget svært at opnå. Som regel er manglen netop i protein.

For at normalisere og fuldt assimilere protein, skal du huske at:

  1. Tage protein anbefales ikke om aftenen. Det er ubrugeligt, det absorberes ikke. Den bedste modtagelse tid er morgen umiddelbart efter træning. Derefter opnås en dobbelt effekt: genoprettelsen af ​​kroppens tone og en stigning i muskelmasse.
  2. At tage et protein shake kan gøresmellem frokost og aftensmad. Men du skal ikke forberede det fra det billigste proteinpulver, ellers vil skade på proteinrystelser være på ansigtet - det vil simpelthen ikke fordøjes, eller kroppen vil ikke acceptere det.

Mange mennesker, der har spillovervirkninger efter forbrug af protein, købt enten en rå eller sojaprodukt. Den mulige reaktion i kroppen er et allergisk udslæt. Men det er ikke farligt. Udslæt forekommer sjældent med individuel intolerance. I andre tilfælde, ingen problemer.

Det er bedre at købe protein i specialbutikker til atleter eller via internettet. Desuden er det bedre at købe større emballage: Spar penge og tid.

Skadeligt protein kan forekomme, hvis det tages for meget. Lever og hjertemuskel lider af dette. Overalt er vigtig foranstaltning, og i så alvorlig sag - jo mere.

En anden nuance af at tage et protein shake: Du skal kun drikke det gennem et halm. Faktum er, at det ødelægger tandemaljen og derved øger følsomheden af ​​tænderne.

Skaden på nyreproteinet er blevet undersøgt af forskere. Som objekter, der blev udsat for protein, blev dyr først valgt. I USA og Belgien blev lignende eksperimenter udført med deltagelse af professionelle atleter. Der blev ikke fundet bivirkninger på nyrerne. Eksperimenter har vist, at sådanne bekymringer er uhensigtsmæssige. Imidlertid er der tegn på, at brugen af ​​pulverformigt protein fører til udvaskning af calcium fra knoglerne. Således skal du tage naturligt og kunstigt protein i komplekset. Pulver atlet bør "spise" ikke mere end to gange om dagen.

På trods af at bivirkningerne fraproteinindtag manifesteres kun, når det bruges overdrevent, husk at hvis du træner moderat, er ekstra proteinindtag ikke nødvendigt. Hvis du er en bodybuilder, er det absolut nødvendigt at genopbygge kroppens omkostninger og behovet for aminosyrer. Jo mere protein, jo mere aktiv muskelvækst.

Husk at måling og rimelig tilgang er vigtige overalt! Så vil alt fungere for dig!

Relaterede nyheder


Kommentarer (0)

Tilføj en kommentar