/ / Protein til begyndere

Protein til begyndere

Et stort antal mennesker i dag er interesseret iSport, nogle af dem, når de opnår denne eller den succes, går fra kategorien af ​​amatører til fagfolk. Imidlertid er de fleste af dem involveret i sport for at nå deres egne mål (nogen ønsker at tabe sig, nogen - for at få muskelmasse).

De fleste mænd, en eller anden måde, erat samle elskede centimeter i omkredsen af ​​biceps. Jeg vil gerne sige, at uden at observere et særligt regime, er det næsten umuligt at gøre dette selv ved overintensiv træning i gymnastiksalen. Alle forstår nu, at for at øge massen er der behov for proteiner til muskler. Protein (protein), der er et strukturelt element i muskelfibre, tjener som grundlag for syntesen af ​​muskler i genoprettelsesperioden (tidsintervallet mellem træning).

Protein til begyndere - god støttekrop. Det er en ekstra mængde protein, der giver dig mulighed for at genvinde styrke og få muskelmasse. Nogle mener stadig, at du kan gøre uden proteiner og øge muskelmassen på grund af rationel ernæring. Men i sandhed er det usandsynligt, da de mængder mad, der skal spises for at få de anbefalede to eller tre gram protein pr. Kg legemsvægt, er urealistiske at bruge.

Med henvisning til en ernæringsekspert (ernæringsekspert)bør udarbejde en speciel menu (mad til træning), under hensyntagen til fysisk aktivitet, samt baseret på de data, af det normale niveau i den menneskelige krop de vigtigste mikronæringsstoffer (vitaminer og mineraler). Enhver ernæringsekspert ved, at aktivt at spille sport (udfører mindst tre højintensive træning om ugen), kan du ikke gøre op for manglen på mikronæringsstoffer i kroppen på bekostning af frugt, grøntsager og andre fødevarer rige på vitaminer og mineraler. I et sådant tilfælde er det muligt at ty til anvendelsen af ​​forskellige vitamin- og mineraltilskud eller køb protein.

For begyndere vil jeg forklare - alle proteiner er berigetekstra vitaminer og mineraler. Som et resultat af at erhverve proteinet, du er ikke kun fylder og normalisere kroppens kvælstofbalance (kvælstofbalance er beregnet ved at sammenligne antallet af elementer afledt af urinstof og indtastet med protein fødevarer), men også fylder den med mikronæringsstoffer, styrke forsvar i immunsystemet.

I dag er der et stort udvalg af forskelligeproteiner. De kan variere med deres oprindelse (valle, soja, æg) og niveauet af protein og producenten. Det skal bemærkes, at valle-, æg- og sojaproteiner er forskellige i procentdelen af ​​absorption i menneskekroppen. Den mindst effektive, men samtidig er det billigste sojaprotein. Væv og æg er omtrent på samme niveau. Så, at vælge et protein til begyndere, kan du stoppe hos nogen af ​​dem. Producenten til uerfarne atleter er ikke af afgørende betydning. En væsentlig forskel kan kun mærkes af atleter med erfaring.

Derudover er det værd at nævne det, afhængigt affra virksomheden varierer prisen på protein betydeligt. Så de russiske firmaer "Bear" og "Universal" er meget billigere end deres udenlandske kolleger. Selvfølgelig vil hverken den første eller den anden svare til "Weider" eller "Universal nutrition". Særlige egenskaber ved sidstnævnte er unikke teknologier til fremstilling af proteinkoncentrater. Takket være disse teknologier er fordøjelsen af ​​sådanne proteiner meget højere.

Således er proteinet til begyndere godtEn hjælp til udviklingen af ​​muskelsystemet med intensiv træning i gymnastiksalen. Dette kosttilskud er simpelthen nødvendigt for genopretning af kroppen.

Relaterede nyheder


Kommentarer (0)

Tilføj en kommentar